Makanan untuk Penderita Diabetes – Ada berbagai jenis makan-makanan untuk si penderita diabetes yang baik dan buruk untuk dimakan. Hal ini penting untuk diketahui agar kadar gula darah tetap normal dan stabil. Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam mengonsumsi makanan.

Makanan untuk Penderita Diabetes

Menjaga pola makan penting bagi penderita diabetes. Hal ini karena peningkatan gula darah pada penderita penyakit ini dapat menempatkan Anda pada risiko menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan, kerusakan saraf, rentan terhadap infeksi dan cedera, bahkan kehilangan kesadaran atau koma.

Makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes

Selain obat-obatan, diabetes juga harus diobati dengan mengikuti diet khusus yang disebut terapi nutrisi medis. Melalui terapi ini, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang rendah lemak dan kalori untuk mengontrol kadar gula darah.

Berikut beberapa contoh pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes:

  • Makanan yang terbuat dari biji-bijian atau karbohidrat kompleks, seperti beras merah, ubi jalar panggang, oatmeal, roti gandum, dan sereal gandum utuh
  • Daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit
  • Sayuran, seperti brokoli dan bayam, dan diproses dengan cara dimasak, dikukus, dipanggang, atau dimakan mentah
  • Buah segar dan jika ingin mengolahnya menjadi jus sebaiknya tidak menambahkan gula
  • Kacang-kacangan, termasuk kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, direbus dalam sup, atau dipanggang
  • telur
  • produk susu rendah lemak, seperti yogurt
  • Berbagai jenis ikan, seperti tuna, salmon, sarden, dan mackerel, tetapi hindari ikan yang tinggi merkuri, seperti tuna

Jika Anda memiliki diabetes, dianjurkan untuk makan makanan buatan sendiri. Dengan cara ini Anda dapat memantau bahan baku dan bahan tambahan mana yang digunakan. Selain memilih makanan yang Anda makan dengan hati-hati, Anda juga disarankan untuk memeriksakan gula darah secara rutin, minimal 3 bulan sekali, dan menerapkan pola hidup sehat.

Dengan pola makan yang sehat, olahraga dan pengobatan yang tepat, kadar gula darah dapat lebih mudah dikontrol, sehingga risiko terkena komplikasi diabetes lebih rendah. Penderita diabetes harus lebih berhati-hati dalam memilih dan mengonsumsi makanan. Jika Anda membutuhkan saran menu atau porsi makanan bagi penderita diabetes, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau jika gejala diabetes anda kambuh segera priksa dengan medical check up. Tidak perlu khawatir untuk masalah biaya medical check up karena sudah banyak yang menyediakan konsultasi atau medical check up secara gratis.